페이지 : 336p
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- 45,000원
- 978-89-6069-947-2
- 2021-10-25
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내용
기구 필라테스는 신체의 정렬을 바로 잡고 근력을 기능적으로 강화시켜 신체의 불균형을 개선시키는 좋은 운동방법이다. 특히, 필라테스 기구를 통해 근력, 유연성, 균형감각을 활용하여 운동을 할 수 있기 때문에 부상의 위험이 적고 바른 자세를 유지하는 데 도움이 된다. 이 책은 체어와 캐딜락을 이용한 기구 필라테스 동작을 통해 자세를 올바르게 취할 수 있게 하는 것으로, 해부학 지식을 기반으로 운동 동작을 연계하여 설명한다. 단순하게 동작만 수행하는 것이 아니라 본인 몸의 상태를 알고 운동효과를 이해할 수 있도록 만들어 효과적인 동작을 취하는데 큰 도움이 될 것이다.
목차
PART 1 체어 필라테스
CHAPTER 1 LEG WORK
CHAPTER 2 ARM WORK
CHAPTER 3 TORSO FLEXION
CHAPTER 4 TORSO EXTENSION
CHAPTER 5 TORSO ROTATION
PART 2 캐딜락 필라테스
CHAPTER 6 ROLL DOWN BAR SITTING
CHAPTER 7 PUSH THRU BAR SITTING
CHAPTER 8 PUSH THRU BAR SUPINE
CHAPTER 9 PUSH THRU BAR PRONE
CHAPTER 10 TRAPEZE
CHAPTER 11 WORK AT TOWER END WITH BOTTOM LOADED SPRINGS
CHAPTER 12 WORK AT OPEN END LYING SUPINE WITH HEAD AT OPEN END
CHAPTER 13 LEG SPRINGS
CHAPTER 14 ARM SPRINGS SITTING
CHAPTER 15 ARM SPRINGS STANDING
CHAPTER 16 PUSH THRU BAR STANDING
