페이지 : 400p
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- 45,000원
- 978-89-6069-946-5
- 2021-09-20
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내용
기구 필라테스는 신체의 정렬을 바로 잡고 근력을 기능적으로 강화시켜 신체의 불균형을 개선시키는 좋은 운동방법이다. 특히, 필라테스 기구를 통해 근력, 유연성, 균형감각을 활용하여 운동을 할 수 있기 때문에 부상의 위험이 적고 바른 자세를 유지하는 데 도움이 된다. 이 책은 리포머와 레더 바렐을 이용한 기구 필라테스 동작을 통해 자세를 올바르게 취할 수 있게 하는 것으로, 해부학 지식을 기반으로 운동 동작을 연계하여 설명한다. 단순하게 동작만 수행하는 것이 아니라 본인 몸의 상태를 알고 운동효과를 이해할 수 있도록 만들어 효과적인 동작을 취하는데 큰 도움이 될 것이다.
목차
PART 1 리포머 필라테스
CHAPTER 1 FOOTWORK
CHAPTER 2 HANDS IN STRAPS SUPINE
CHAPTER 3 FEET IN STRAPS
CHAPTER 4 LONG STRETCH SERIES
CHAPTER 5 UPRIGHT ARMS SEATED ON BOX
CHAPTER 6 KNEELING
CHAPTER 7 STOMACH MASSAGE SERIES
CHAPTER 8 LONG BOX SERIES
CHAPTER 9 SHORT BOX SERIES
CHAPTER 10 LEG STRETCH SERIES
CHAPTER 11 ROWING SERIES
CHAPTER 12 SPLITS-STANDING
PART 2 바렐 필라테스
CHAPTER 13 STRETCHES
CHAPTER 14 FEET ON LADDER
CHAPTER 15 PRONE SERIES-ON STOMACH
CHAPTER 16 SIDE LYING
CHAPTER 17 SHORT BOX SERIES
CHAPTER 18 SITTING ON BARREL ARCH SERIES
CHAPTER 19 FLAT BACK POSITION SERIES
